Недаром, еще в младших классах нам рассказывают, как полезна зарядка по утрам. Вам не понадобится строгая диета, если вы «подружитесь» с комплексом ежедневных утренних упражнений. Опытные специалисты утверждают, что они не только поднимают настроение, улучшают самочувствие, поддерживают в тонусе мышцы бедер, ягодиц и пресса, но могут избавить и от целлюлита.
Очень важно выполнять каждое утро выбранный комплекс упражнений. Тогда уже за пару недель можно значительно уменьшить лишние объемы. И не важно, сколько времени вы уделяете зарядке – пятнадцать минут или полчаса, главное – как часто. Поверьте, если заставлять себя делать ее ежедневно на протяжении месяца, она прочно войдет в ваш распорядок дня и займет там свое почетное место.
Мужская и женская зарядка для похудения не особенно отличаются. Сильная половина человечества больше внимания уделяет верхней части туловища, а слабая – нижней. Мужчины активно налегают на силовые упражнения, а женщины – на растяжку. Поэтому первые в своих занятиях частенько используют гири и гантели, а вторые концентрируются на проблемных участках.
И, конечно же, если совмещать физические нагрузки с правильным питанием, результаты ускорятся. Вы можете утверждать, что быстро устаете и у вас постоянно болит голова, поэтому нет сил заниматься. Но все это признаки слабого метаболизма и плохой работы кишечника, которые можно легко решить при помощи зарядки для похудения. Только не забудьте посоветоваться с врачом, прежде чем назначать себе диету, чтобы не подвергнуть организм опасности.
В перечень упражнений для похудения входит:
Во время выполнения упражнений следите за своим самочувствием. Не перегружайте себя, если самочувствие плохое. Вы должны делать зарядку в таком темпе и последовательности упражнений, чтобы они приносили вам удовольствие. Выпейте кофе, включите музыку, расслабьтесь и начинайте с самого простого для вас.